শীতে সর্দি-কাশি প্রতিরোধে উপায় প্রকৃতিতে শীতের আমেজ পড়েছে , হয়েছে আবহাওয়ার পরির্বতন। আর আবহাওয়ার পরির্বতনের সাথে সাথে মানুষের নানা অসুখ বিসুখ দেখা দেয়। তার মধ্য বেশির ভাগ মানুষের সর্দি-কাশি অসুখ বেশি হয়ে থাকে। তাই শীতের সর্দি-কাশি থেকে বাচতে কিছু খাদ্যের পরির্বতন আনতে হবে। অনেক খাবার আছে যে গুলো শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ও ঠান্ডা সংক্রান্ত অসুখ থেকে সুস্থ রাখতে সহয়তা করে থাকে। আজ আমরা সেই খাবার গুলোর সম্পর্কে জেনে নিব।
শীতে সর্দি-কাশি প্রতিরোধে উপায় কি ধরনের খাবার খাওয়া উচিত?
১.শাক-সবজি :
শীতের শুরু সাথে সাথে আমাদের দেশে অনেক সবজি পাওয়া যায়। যেমন- ফুলকপি, বাধাকপি, টমেটো, গাজর, শিম ইত্যাদি। আর এই সব সবজির মধ্যে বিভিন্ন প্রকার ভিটামিন রয়েছে। আর তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় টাটকা শাক-সবজি রাখুন। যা শীতে আমাদের শরীর গরম রাখবে।
২. মধু ও লেবু :
শীতে সর্দি-কাশি একবারে ছাড়ছে না। নাক দিয়ে পানি পড়ছে। কাশিতে কাশিতে গলা ব্যথা ব্যথা করছে। তাই প্রতিরোধের জন্য মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে নিয়মিত খান। দেখবেন সর্দি-কাশি কোনটা তাকবেনা।
৩. রসুন ও আদা :
রসুন উপাদানটি স্বাস্থ্য সুরুক্ষার জন্য প্রচীন কাল থেকে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এতে রয়েছে অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। রসুনের মত আদাও কাচা কেটে লবণ মিশিয়ে খেলে সর্দি ও গলা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।
৪ আদা দিয়ে চা :
বিশেষজ্ঞগরা বলে থাকে, চা এর মধ্যে কাঁচা আদা মিশিয়ে নিয়মিত পান করলে সর্দি-কাশি দূর হয়ে যাবে।
৫.হালকা গরম পানির মধ্যে লবন মিশিয়ে খান :
ঠান্ডায় গলা বসে গেছে, কথা বলতে পাড়ছেন না হালকা গরম পানির মধ্য লবন মিশিয়ে পান করুন গলা বসা দূরীকরণে সাহায্য করে।
৬. তুলসি পাতা ও মধু :
প্রাচীন কাল থেকে সর্দি-কাশির নিবারনের জন্য অন্যতম ঔষধ হিসেবে তুলসি পাতা অনেক সুনাম রয়েছে। তুলসি পাতা বাঠা ও মধু মিশিয়ে খেলে সর্দি-কাশির জন্য দারুন ভাবে কাজ করে।
৭.মাশরুম :
শীতে সর্দি-কাশি থেকে বাচতে নিয়মিত মাশরুম খান । কারন মাশরুমের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ডি। মাশরুম আপনার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
উপরোক্ত খাবার গুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, তাই আমাদের উচিত এই শীতে খাদ্য তালিকার যতাযত পরির্বতন আনা।
শীতে সর্দি-কাশি প্রতিরোধে উপায়?
সদি হলে করনীয়?
সর্দি কাশির ঘরোয়া চিকিৎসা?
সর্দি ঠান্ডা থেকে মুক্তির উপায়?
সর্দি কমানোর উপায়?